成長期の中学生にプロテインは必要か??

成長する中学生

 

成長期の中学生がプロテインは必要なんでしょうか?

 

 

これはとてもむつかしい質問で、運動をしている子はプロテインは飲んだほうがいいくらいの認識です。

 

 

運動をしていない子は成長期には特に必要なないですね。普段の食事でも充分たんんぱくしつは摂ることができます。

 

 

プロテインについて

 

プロテインはたんぱく質の英語名で、ほんとに「たんぱく質の粉」なんですよ。

 

 

なので、普通に肉や魚、豆や乳製品をとっているのと変わりないんですね。

 

 

プロテインは運動をしている人や筋トレをしている人が、手軽にたんぱく質を摂ることを目的としています。

 

 

特に、激しい運動をしている人や筋トレをしている人は、筋肉を強化するために、運動をしていない人の2倍のたんぱく質の量が必要なので、プロテインを飲むことが効率的なんですね。

 

 

ですので、運動していない普通の人がプロテイン飲んで、しかも普通に食事していたら、ちょっとたんぱくしつ取り過ぎです。

 

 

では中学生にプロテインはどうなの?

 

先ほども申したようにむつかしい質問なんですけど、結論を言うと必要ないんじゃないか?と思います。

 

 

たとえば、かなりガチなスポーツクラブで毎日激しい運動をしている中学生くらいなら飲むとはフォーマンス向上につながりますけど割と普通のゆるい部活くらいなら特に必要ないでしょう。

 

 

それより、普段の食事でしっかりと肉、魚、豆腐、卵なんかを食べていれば十分なです。

 

 

そもそも中学生には強度なトレーニングは危険

 

 

中学生くらいなまだ体が成長過程にある子が多く、大人のような「激しいトレーニング」は危険なんですね。

 

 

なぜかと言うと、成長期の体は筋肉もまだ付きにくく、さらにあまり強度の高いトレーニングをすると、まだ関節も出来上がっていない体なので、関節や骨を痛める危険もあります。

 

 

また、あんまり筋肉をつけるると体の成長を妨げることも考えられます。これは良く聞くことですよね。

 

 

ですので、あまり中学生は無理にプロテインを飲む必要もないんですよ。

 

 

成長期はバランスの取れた食事を

 

成長期はその名のとおり「成長」するための時期なので、過剰なたんぱくしつよりもバランスの取れた栄養を与えることが大切です。

 

 

たんぱく質、カルシウム、ミネラル、ビタミンといった栄養素をしっかりとっていれば、成長ホルモンが刺激されてしっかりと体は形成されていきます。

 

 

とはいえ、食事をしっかり管理するのはお母さんも大変だと思います。

 

 

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